Я в обычной жизни: Мне вообще нечего сказать, в моей голове нет мыслей, меня не существует.
Я при подготовке текстов для видео: ......... как сделать так, чтобы хотя бы сократить до 40 минут вместо полутора часов????????????????????.....

Итак. Хорошие вещи:
1. приложение букмейт. я стала больше читать. анбеливебл. точнее нет, я стала читать. художку. я её вообще ж не перевариваю.
2. таки составление списка "что хорошего произошло за день". письменные практики в некоторой степени тебя дисциплинируют. когда ты ведешь дневник автоматических мыслей, ты и без возможности записать мысль и разобрать её учишься её пресекать в зародыше. когда ты знаешь, что перед сном надо будет сделать список, ты стараешься продуктивнее день провести. я думала, что этот список будет казаться неестественным, но при этом он на самом деле поднимает настроение, что лично мне очень важно перед сном. обычно перед сном я хочу умереть, а тут ты в себе культивируешь хорошие эмоции, которые, возможно, ты пропустила в течение дня, думая, что ничего не было. а нет, было. и ты молодец.
3. книга линди банкрофт "почему он это делает". возможно, если я когда-нибудь доживу до создания видосов, 1м из первых я сделаю тупо пересказ этой книги, хоть это и читерство. но потому что это вообще другой взгляд на абьюз, и очень многие вещи оттуда полезны в принципе всем. у меня от неё сплошные инсайты.